しじみ情報局

１．はじめに

しじみにはいろんな栄養素が含まれています。特にお酒を飲む機会が多い方には二日酔いを緩和するためや、肝機能の向上を目的とした用途で食するしじみの味噌汁が良く知られていることかと思います。しかし、肝機能の向上以外にも貧血の改善、骨粗しょう症の予防、老化防止や美肌。育毛効果など幅広い効能があるのです。そしてそれらの効果を引き出すには一定量のしじみを日常的に食する必要がありますが、生のしじみでそれを実現するには尋常ではない量を必要な場合があることや砂抜きに手間がかかるなどの課題もあります。このような課題を解決して効率よくしじみのパワーを享受できる方法がしじみのサプリメントを利用することなのです。そしてこのような課題を解決すべく、多くの種類のサプリメントがあります。ここではしじみのサプリメントの種類を調べてみました。

２．しじみのサプリメントの種類

しじみのサプリメントをその内容と提供形態で分けてみました。まず、内容に関しては大きく二つに分類できます。ひとつはしじみの栄養素のみを扱うものです。もうひとつはしじみの栄養素に加えてそのほかの有効な栄養素を加えたものとなります。また、提供される形態としては、粒状のもの、糖衣錠、顆粒状、粉末、液状などがあります。サプリメントとは言えないかも知れませんが、しじみの栄養素を摂取するために比較的食しやすいものと言えば、乾燥シジミや佃煮も手軽に食することができると言えます。ぜひご自身の期待する効能に必要な栄養素が何かを理解し、摂取しやすい形態のものを選ぶことが大切です。

３．具体的なサプリメントのご紹介

お酒を飲む人のためにしじみエキスとして一日あたりしじみ500個分のオルニチンに牡蠣エキスを加えたソフトカプセルタイプのものや同じくソフトカプセルタイプでしじみエキスとしてオルニチン、タウリンなど19種類のアミノ酸とミネラルにニンニクを配合して元気をサポートするもの。一粒にしじみ300個分のオルニチンを配合したタブレット状のもの。筋力アップやダイエットに効果のあるL-オルニチン塩酸塩、アルギニン、リジンといった3種類のアミノ酸を配合したハードカプセル状のものなど、様々な組み合わせのものがあります。このような多くの種類のサプリメントの中からあなたが必要とするものを選べるようにしておくことが必要です。

４．まとめ

しじみには多くの栄養素が詰まっています。しかし、中には必要量を摂取するには難しい栄養素もあります。そのような場合にはしじみの栄養素に加えて必要とする栄養素が付与されたサプリメントを服用することであなたに必要な栄養素を摂取できるように心がけましょう。また、提供形態に関しても粒状や粉末、液状などと様々なタイプのものがあります。あなたの生活様式にあった、継続して摂取しやすい形態のサプリメントを選ぶことで健康維持・向上に努めましょう。